• Entraînement 27-09-2017

    Pour tous les groupes

    • 10*150m récup 100m

    Préparation marathon

    • 10*500m r300m trot

     

    Les tempos seront communiqués par groupe de force.

  • Entraînement mercredi 13 sept 2017

    Soirée test.

    Les personnes qui envisagent une préparation marathon pour fin de cette année sont concernés par ce test.

    La forme choisie sera le test Vincent Rousseau.

    Votre participation aux 10kms de la course du châteaux est aussi recommandée pour obtenir un premier repère fiable  pour la suite de votre programme .

    Le début de la préparation commence le lundi 18 septembre et durera 12 semaines.

    Suivant le niveau et vos ambitions le nombre de séances sera de 3 à 5 séances par semaine.