Mercredi 27 Jan 2016
Echauffement pour tous 20'+10'ppg
débutants 6*400m
intermédiaires 9*400m
confirmés 12*400m
Rc 2 tours piste
pour les récupérations et intensités voir Solida'Run.
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Entraînement mercredi 20 janvier 2016.
Pour tous
Recommandations
Temps froid, échauffement plus long et monter tout doucement dans l'effort vers la fin.
Echauffement au moins 30min+5 déboulés sur 60m
Les récupérations seront actives quasi pas d'arrêt intensité vitesse 5 et 10 selon spécialité.
Jamais à 100%