• Mercredi 27 Jan 2016

    Echauffement pour tous 20'+10'ppg

    débutants 6*400m

    intermédiaires 9*400m

    confirmés 12*400m

    Rc 2 tours piste

    pour les récupérations  et intensités voir Solida'Run.

  • Entraînement mercredi 20 janvier 2016.

    Pour tous

    Recommandations

    Temps froid, échauffement plus long et monter tout doucement dans l'effort vers la fin.

    Echauffement au moins 30min+5 déboulés sur 60m

    Les récupérations seront actives quasi pas d'arrêt  intensité vitesse 5 et 10 selon spécialité.

    Jamais à 100% 

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