• Entraînement 23 sep 2015.

    Echauffements

    20min terminer par 5 accélérations

    Débutants + jeunes

    6*150m r100m

    Intermédiaires + jeunes

    12*150m r100m

    Confirmés

    8*250m r1' t

    terminer par 10min rc

  • Entraînement 16-09-2015

    Echauffement 3 à 5 kms

    Débutants

    4*500m 4* 200m

    Intermédiaires

    2000m 2*1000m

    Elites

    3*800m 5*200m 5*150m