• Entrainement du 26 aout 2015

    Débutants

    2*2000m allure 2 à 3

    Intermédiaires

    4 à 5 * 1000m

    Confirmés

    pyr 400-800-1200-800-400

     

    Possibilité de courir un 3000m contre la montre via Esm

  • Entrainement 12 Aout 2015

    Pour tous,

    Echauffement

    1er partie 5km château

    Débutants

    Variations par 50 et 100

    séance expliquée in situ

    Intermédiaires

    2*2000m + 4*200m r100m

    Compétiteurs

    in/out 2*(3*300)