• Entrainement mercredi 27 mai 2015

    Débutants

    2*1200 2*1000 2*800

    Intermédiaires

    2*( 200-400-600-400-200)

    Compétiteurs

    Echauf 20 min +12*400m

    Jeunes

    2*( 200-400-600-400-200)

    20km Bxl & 10miles

    Echauf 30min + 2*8'(30/30)r3'+Rc 10min

    5miles

    6*300m r100 3*500m r 1'30''

  • Entraînement 20-05-2015

    Débutants

     En allure d'apprentissage 2*2000m

    Intermédiaires

    8 à 10 *150m r50"

    Compétiteurs

    vitesse 2*(5*50m)

    Jeunes

    8*150m r1'

    20km Bxl & 10miles

    2*4kms r2'

    5miles

    5*200 r100 2*1000r3'